Manger du pain et perdre du poids, c’est possible !

Bannir le pain de ses menus pour perdre les petits kilos de Noël, ce n’est vraiment pas indispensable. Avec ces cinq bons plans, vous profitez de tous les avantages santé du pain et vous maigrissez si vous le souhaitez.

1. Mangez du pain complet. Les céréales complètes sont bonnes pour la santé. Préférez donc une tartine de pain complet à une tartine de pain blanc. Le pain complet contient jusqu’à cinq fois plus de nutriments, stimule la digestion et rassasie, ce qui permet de garder un poids sain. Regardez ici tous les avantages du pain complet

2. Essayez des variétés de pain avec des fruits à coque et toutes sortes de graines. Les fruits à coque et les graines sont souvent riches en graisses. Mais il s’agit de graisses insaturées qui sont bonnes pour la santé : elles contribuent à prévenir les maladies cardio-vasculaires et quelqu’un qui grignote régulièrement des fruits à coque n’est pas plus gros que quelqu’un qui s’en passe. Par ailleurs, les fruits à coque contiennent aussi beaucoup de protéines, de fibres, de vitamines et de minéraux qui ont tous un effet favorable sur l’organisme ! Lisez ici tous les atouts des fruits à coque et graines pour la santé.

3. N’hésitez pas à manger une petite tartine comme encas. Faire des efforts pour perdre du poids est souvent accompagné d’une sensation désagréable de faim. Et si vous cédez à la faim, mieux vaut manger une tartine qu’un encas généralement trop sucré ou trop gras. Une tartine rassasie plus longtemps tout en évitant les remords inutiles !

4. Jouez la carte des légumes. Ils sont pleins de ressources pour garnir les tartines. Deviendrez-vous en 2020 le champion des petits légumes grillés ou des pâtes à tartiner végétariennes maison ? Voici pour vous mettre sur la voie trois recettes de garnitures de pain véganes à concocter vous-même.

5. Explorez tout l’éventail de garnitures de pain saines. Du poisson aux œufs, du fromage maigre et même des fruits, il existe plein de possibilités pour garnir le pain sainement. Faites votre choix parmi les garnitures de pain saines pour amateurs critiques de tartines.

Et pour terminer : régalez-vous, mais avec modération. Une femme adulte peut facilement manger quatre à cinq de tranches de pain (complet) par jour, un homme six à huit. Si vous ne dépassez pas cette quantité, vous pourrez accueillir la nouvelle année en pleine forme !

 Sources : gezondheid.be, brood.net, gezondleven.be, maxi-mag.fr, painetsante.be, natura-sante.fr