Eet jij genoeg brood?
Met een gemiddelde van 4 à 5 sneetjes per dag, eten we als volwassene te weinig brood. Hoeveel je er dan best eet? Dat lees je hieronder.
Tegenwoordig zijn er veel diëten die brood bannen uit het menu, en dat is geen gezonde evolutie. Zo riskeren we te weinig voedingsvezels, vitaminen en andere belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen. Volgens het Vlaams Instituut voor Gezondheidspromotie en Ziektepreventie (VIGeZ) eten we zelfs best wat meer brood dan het huidige gemiddelde. Het VIGeZ adviseert de volgende hoeveelheden per dag:
- Peuters (1,5 tot 3 jaar): 1 tot 3 sneetjes brood per dag (30-105 g)
- Kleuters (3 tot 6 jaar): 3 tot 5 sneetjes brood per dag (90-175 g)
- Kinderen (6 tot 11 jaar): 5 tot 9 sneetjes brood per dag (150-315 g)
- Jongeren (12 tot 18 jaar): 7 tot 12 sneetjes brood per dag (210-420 g)
- Volwassenen (19 tot 59 jaar): 7 tot 12 sneetjes brood per dag (210-420 g)
- Ouderen (60+): 5 tot 9 sneetjes brood per dag (150-315 g)
Jong geleerd …
Wist je dat peuters al vanaf 8 maanden brood mogen eten? Als ze op die leeftijd fruit en groente goed verdragen, geef je ze gerust een stukje brood. En vanaf 9 maand à 1 jaar kan je spruit al dagelijks 2 keer brood eten. Zo maak je er van jongs af aan een goede gewoonte van!
Bron: broodengezondheid.be
