Voilà pourquoi le pain est excellent pour votre ligne
Le pain fait-il vraiment grossir ? Non, évidemment pas! Alors, allez rechercher votre huche à pain si vous l’aviez déjà caché au fond d’un placard, et lisez ici pourquoi les tartines sont bonnes pour vous !
Le pain ne fait pas grossir
Le pain fait grossir? Non, à condition de ne pas exagérer. La quantité recommandée varie entre cinq et douze tranches par jour. Le nombre exact? Tout dépend de l’âge, du sexe, du poids et de vos activités pendant la journée.
Réfléchissez avant de tartiner
Le pain est très pauvre en matière grasse, c’est un fait. Alors, qui est responsable des calories d’un repas tartines ? Les garnitures. Une bonne tartine au saucisson vous fait envie ? N’oubliez cependant pas qu’elle représente quatre fois plus de calories que la même tartine garnie de filet de poulet.
Le plein de bonnes choses
Contrairement à ce qu’on entend parfois dire, le pain est bourré de nutriments essentiels. Et parmi eux :
- fibres
Grâce à elles, vous vous sentez plus vite rassasié et votre digestion est plus facile. Ainsi, vous serez bien moins tenté de grapiller dans la boîte à biscuits après le repas.
- hydrates de carbone
Les hydrates de carbone sont de vraies piles électriques : ils vous apportent suffisamment d’énergie pour garder votre dynamisme tout au long de la journée.
- vitamines et minéraux
Votre tranche de pain est super riche en vitamines et minéraux essentiels. Comme par exemple la vitamine B et le fer, le cuivre et le magnésium.
Top trois du pain
Le plus sain de tous les pains ? Le pain complet, suivi par le pain gris et le pain multicéréales. Ce top trois contient plus de nutriments essentiels et de fibres que les autres variétés. Ainsi, la faim est plus vite apaisée et vous devez donc en manger moins.
Vous êtes vraiment préoccupé par le nombre de calories de vos tartines ? Alors, optez de temps en temps pour un pain de seigle foncé, il est particulièrement riche en fibres et pauvre en calories.
Sources : fourchette-et-bikini.fr – lediet.fr – aujourd’hui.com
